초급~중급 허리 통증 완화 스트레칭 루틴

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자고일어나니 허리 통증이 지속적으로 느껴진 적 없으신가요?? 허리 통증은 잘못된 자세, 근육 긴장, 오랜 좌식 생활 등 다양한 원인으로 발생합니다. 허리 통증 완화 스트레칭 방법을 단계별로 설명하고, 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 루틴과 주의사항을 알려드립니다. 목차 허리 통증의 원인과 스트레칭 효과 스트레칭 전 주의사항 초급 스트레칭 루틴 중급 스트레칭 루틴 일상 속 적용 및 습관 허리 통증의 원인과 스트레칭 효과 허리 통증은 주로 근육 뭉침 , 디스크 압박 , 잘못된 자세 에서 기인합니다. 스트레칭은 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하여 통증을 줄여줍니다. 스트레칭 전 주의사항 통증이 심한 경우 무리하지 말 것 반동 없이 천천히 동작 유지 호흡은 깊고 느리게 허리에 날카로운 통증이 있으면 즉시 중단 초급 스트레칭 루틴 캣-카우 스트레칭 네 발로 엎드려 허리를 천천히 위아래로 움직입니다. 척추 유연성 회복에 좋습니다. 햄스트링 스트레칭 수건이나 밴드를 발바닥에 걸고 다리를 천천히 들어 올립니다. 뒷허벅지와 허리 이완에 도움을 줍니다. 중급 스트레칭 루틴 무릎 당기기 스트레칭 바닥에 누워 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 20초간 유지합니다. 허리 근육 이완에 효과적입니다. 차일드 포즈 무릎을 꿇고 상체를 앞으로 숙여 팔을 뻗습니다. 허리 긴장을 완화시키는 대표 동작입니다. 일상 속 적용 및 습관 장시간 앉아 있다면 1시간마다 5분씩 일어나 허리 스트레칭을 해주세요. 또한 올바른 의자 높이와 바른 자세 유지가 중요합니다.

2025년 절세계좌 혜택변화(이중과세, 배당소득세부과)

1. 절세계좌 투자에 미치는 영향

기존에 ISA, 연금저축, IRP와 같은 절세계좌를 활용해 해외주식형 ETF에 투자하는 경우, 배당소득에 대한 세금이 과세이연되는 혜택이 있었습니다. 그러나 2025년 1월부터 세법 개정안이 시행되면서 이러한 혜택이 사실상 사라지게 됩니다. 또한 배당소득세 원천징수 방식이 변경되면서 배당소득에 대한 세금 부담이 증가하고, 장기 투자자들이 기대했던 복리 효과도 줄어들게 됩니다.

2. 기존 방식 vs 개편 방식 비교

구분 기존 방식 (2024년까지) 개편 방식 (2025년 이후)
미국기업 배당금 지급 100만원 100만원
미국정부 배당소득세 -15만원 (15%) -15만원 (15%)
ETF 운용사 수령 배당금 85만원 85만원
국세청 환급 +15만원
(배당소득세 선환급)		 없음
ETF 운용사의 분배금 공시 기준 100만원 85만원
일반계좌 수령 배당금 84.6만원
(배당소득세 15.4% 공제)		 84.6만원
(배당소득세 15.4% 공제)
절세계좌 수령 배당금 100만원 85만원

ETF란??

3. 개편으로 인한 주요 변화

  • 절세계좌에서 배당소득에 대한 과세이연 혜택이 사라짐
  • 배당소득이 들어올 때마다 즉시 세금이 원천징수되어 복리효과가 감소
  • 손익통산이 불가능해져 투자 손실을 배당소득과 합산하여 세금 부담을 줄이는 전략이 무의미해짐
  • 연금계좌에서는 배당 소득세를 먼저 징수하고, 연금 수령 시 추가적으로 연금소득세를 납부해야 함 (이중과세 문제)
  • 해외배당 ETF 투자 매력이 감소하여 미국 ETF 직접 투자로 자금이 이동할 가능성 증가

4. 이중과세 문제

연금계좌에서 배당금을 받을 때 이미 배당소득세 15%를 납부하게 되며, 이후 연금을 수령할 때 다시 연금소득세(3~5%)를 추가로 내야 합니다. 이는 사실상 배당소득에 대해 이중과세가 이루어지는 것으로, 투자자 입장에서 상당한 세금 부담이 될 수 있습니다.

5. 투자 전략의 변화

개편안이 시행됨에 따라 절세계좌를 통한 해외배당 ETF 투자는 과거보다 매력이 떨어질 가능성이 큽니다. 투자자들은 대체 전략을 고려해야 하며, 대표적인 대응 방안은 다음과 같습니다.

  • 절세계좌를 활용한 해외주식형 ETF 투자는 줄이고, 미국 개별 주식 직접 투자 비중 확대
  • 미국 상장 ETF 투자 시, 세금 효율성이 높은 ETF (예: 배당금 재투자형 ETF) 활용
  • 국내 배당주 및 채권 ETF 등 다른 절세 전략 활용
  • ISA 등의 단기 절세 혜택보다 장기 연금계좌 중심으로 세제 혜택을 극대화하는 방향으로 투자 전략 수정

📌 결론

2025년 시행되는 해외주식형 ETF 과세 개편은 절세계좌 투자자들에게 상당한 영향을 미칠 것으로 보입니다. 과거 절세계좌를 활용한 배당소득세 이연 효과는 사실상 사라지게 되며, 연금계좌에서는 이중과세까지 발생할 수 있습니다. 따라서 투자자들은 기존 전략을 점검하고, 보다 세금 효율성이 높은 투자 방안을 고려해야 합니다.

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제품을 구매할 때 'KC인증'과 'KS인증'이라는 마크를 본 적이 있나요? 비슷해 보이지만, 두 인증의 의미는 완전히 다릅니다! 안녕하세요! 오늘은 제품 안전과 품질을 보장하는 대표적인 인증제도인 KC인증과 KS인증 의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 제품을 구매하거나 제조할 때, 우리는 다양한 인증 마크를 접하게 됩니다. 하지만 이들 중에서도 KC와 KS는 혼동하기 쉬운 대표적인 인증입니다. 어떤 제품에 적용되는지, 각각의 인증이 어떤 의미를 가지는지, 그리고 실제로 소비자와 기업에 어떤 영향을 미치는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 목차 KC인증이란? KS인증이란? KC인증과 KS인증의 차이점 KC인증이 필요한 제품 KS인증이 필요한 제품 제품 인증이 중요한 이유 KC인증이란? KC인증(Korea Certification Mark)은 국내에서 제조되거나 수입되는 제품이 안전 기준을 충족하는지 확인하는 강제 인증 입니다. 이 인증은 산업통상자원부와 국가기술표준원이 관장하며, 어린이 제품, 전기·전자 제품, 생활용품 등 다양한 분야에 적용됩니다. KC마크가 부착된 제품은 국내 안전 기준을 준수 했음을 의미하며, 이를 위반하면 판매가 제한될 수 있습니다. KS인증이란? KS인증(Korean Industrial Standards)은 제품의 품질, 성능, 규격 등이 한국산업표준(KS)에 부합하는지 확인하는 인증 입니다. 이는 강제 인증이 아니라 자율 인증 으로, 기업이 자발적으로 획득하여 품질 신뢰도를 높이는 데 사용됩니다. 인증명 목적 적용 대상 KC인증 제품의 안전성 확보 전기·전자 제품, 어린이 제품 등 KS인증 ...
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