초급~중급 허리 통증 완화 스트레칭 루틴

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자고일어나니 허리 통증이 지속적으로 느껴진 적 없으신가요?? 허리 통증은 잘못된 자세, 근육 긴장, 오랜 좌식 생활 등 다양한 원인으로 발생합니다. 허리 통증 완화 스트레칭 방법을 단계별로 설명하고, 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 루틴과 주의사항을 알려드립니다. 목차 허리 통증의 원인과 스트레칭 효과 스트레칭 전 주의사항 초급 스트레칭 루틴 중급 스트레칭 루틴 일상 속 적용 및 습관 허리 통증의 원인과 스트레칭 효과 허리 통증은 주로 근육 뭉침 , 디스크 압박 , 잘못된 자세 에서 기인합니다. 스트레칭은 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하여 통증을 줄여줍니다. 스트레칭 전 주의사항 통증이 심한 경우 무리하지 말 것 반동 없이 천천히 동작 유지 호흡은 깊고 느리게 허리에 날카로운 통증이 있으면 즉시 중단 초급 스트레칭 루틴 캣-카우 스트레칭 네 발로 엎드려 허리를 천천히 위아래로 움직입니다. 척추 유연성 회복에 좋습니다. 햄스트링 스트레칭 수건이나 밴드를 발바닥에 걸고 다리를 천천히 들어 올립니다. 뒷허벅지와 허리 이완에 도움을 줍니다. 중급 스트레칭 루틴 무릎 당기기 스트레칭 바닥에 누워 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 20초간 유지합니다. 허리 근육 이완에 효과적입니다. 차일드 포즈 무릎을 꿇고 상체를 앞으로 숙여 팔을 뻗습니다. 허리 긴장을 완화시키는 대표 동작입니다. 일상 속 적용 및 습관 장시간 앉아 있다면 1시간마다 5분씩 일어나 허리 스트레칭을 해주세요. 또한 올바른 의자 높이와 바른 자세 유지가 중요합니다.

ACE 미국배당퀄리티 ETF 출시

미국 배당주 ETF는 많습니다. 하지만 "성장성과 배당 안정성"을 동시에 추구하는 ETF는 흔치 않습니다. ACE 미국배당퀄리티 ETF는 바로 그 균형을 추구합니다.

ETF란??

목차

1. 왜 이 ETF인가?

매월 배당을 받을 수 있다.
미국 대표 성장 배당주에 투자할 수 있다.
변동성은 낮추고 수익성은 높인다.

2025년 5월 13일 상장된 이 ETF는 단순히 배당 수익만을 노리는 것이 아닙니다.
퀄리티 높은 배당성장주에 투자하면서도, 한국 원화로 상장된 월분배 구조를 갖추고 있어 연금계좌에서도 효율적인 ETF입니다.

ETF 명칭용어보러가기

2. 무엇에 투자하나?

이 ETF는 미국 자산운용사 WisdomTree의 DGRW를 추종합니다. 기초지수는 WisdomTree U.S. Quality Dividend Growth Index입니다. 단순히 고배당이 아니라, 수익성이 높고 성장성이 검증된 기업만을 엄선합니다.

기준 항목 내용
구성 종목 수 약 300개
선정 기준 ROE, EPS 성장률, 배당 지속성
대표 섹터 IT, 헬스케어, 소비재, 산업재

월배당ETF 인기의 이유

3. 배당은 얼마나?

이 ETF는 매월 배당을 제공합니다. 예상 배당수익률은 약 연 2.1% 수준으로 안정적이며, 매달 현금 흐름을 확보할 수 있는 장점이 있습니다.

항목 세부내용
분배주기 매월 말 기준
예상 연간 수익률 2.0 ~ 2.2%

4. 기존 ETF와 비교하면?

같은 배당 ETF 중 인기 있는 SCHD와 비교해도 성과는 뒤지지 않습니다. 오히려 수익률은 더 높고 변동성은 낮습니다.

구분 ACE 미국배당퀄리티 SCHD
총수익률(5년) 101.51% 85.23%
연변동성 14.81% 16.45%

5. 결론

월 분배 ETF를 찾고 있다면, ACE 미국배당퀄리티 ETF는 가장 현실적인 선택입니다. 특히 안정적인 배당 수익 + 자본차익을 동시에 노리는 투자자라면 장기 포트폴리오에 적극 편입할 수 있습니다.

더 자세한 정보는 ACE ETF 공식 홈페이지를 참조하세요.

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KC인증과 KS인증의 차이점

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제품을 구매할 때 'KC인증'과 'KS인증'이라는 마크를 본 적이 있나요? 비슷해 보이지만, 두 인증의 의미는 완전히 다릅니다! 안녕하세요! 오늘은 제품 안전과 품질을 보장하는 대표적인 인증제도인 KC인증과 KS인증 의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 제품을 구매하거나 제조할 때, 우리는 다양한 인증 마크를 접하게 됩니다. 하지만 이들 중에서도 KC와 KS는 혼동하기 쉬운 대표적인 인증입니다. 어떤 제품에 적용되는지, 각각의 인증이 어떤 의미를 가지는지, 그리고 실제로 소비자와 기업에 어떤 영향을 미치는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 목차 KC인증이란? KS인증이란? KC인증과 KS인증의 차이점 KC인증이 필요한 제품 KS인증이 필요한 제품 제품 인증이 중요한 이유 KC인증이란? KC인증(Korea Certification Mark)은 국내에서 제조되거나 수입되는 제품이 안전 기준을 충족하는지 확인하는 강제 인증 입니다. 이 인증은 산업통상자원부와 국가기술표준원이 관장하며, 어린이 제품, 전기·전자 제품, 생활용품 등 다양한 분야에 적용됩니다. KC마크가 부착된 제품은 국내 안전 기준을 준수 했음을 의미하며, 이를 위반하면 판매가 제한될 수 있습니다. KS인증이란? KS인증(Korean Industrial Standards)은 제품의 품질, 성능, 규격 등이 한국산업표준(KS)에 부합하는지 확인하는 인증 입니다. 이는 강제 인증이 아니라 자율 인증 으로, 기업이 자발적으로 획득하여 품질 신뢰도를 높이는 데 사용됩니다. 인증명 목적 적용 대상 KC인증 제품의 안전성 확보 전기·전자 제품, 어린이 제품 등 KS인증 ...
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연금저축계좌 운용

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